Option Process Dialog

Spørgsmålene

Option Processen

Principper i dialogen

Eksempeldialoger

Kurser og foredrag

Kontakt......................
 
 
 

The Option Institute
Main page
Library
Summary of what we teach
 
 

Dansk netværk
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Option Process^® Dialogen giver os mulighed for at reflektere over vores valg og skabe konstruktive reaktioner. Den er udviklet på baggrund af Option Processens grundtanke, at menneskets oplevelse af verden kan beskrives som:

STIMULI  >  OPFATTELSE  (TANKE)  >  REAKTION

Stimuli er de ting, der sker, som vi retter vores opmærksomhed mod. Stimuli kan være uden for os, såsom solskinsvejr eller en bil på vejen, eller inden i os i form af tanker og følelser. Som mennesker opfatter og begriber vi stimuli gennem vores tanker. Vores tanker fungerer som oplevelsesfiltre, og det er fra disse - og ikke fra stimuli - voresreaktioner i form af følelser og handlinger stammer. Det vil sige: der sker ét eller andet, og hvordan vi opfatter det er afgørende for, hvordan vi reagerer - hvad vi føler og hvordan vi handler som respons: 
HVAD DER SKER > HVAD DU TÆNKER OM DET > HVAD DU GØR OG FØLER SOM RESPONS

En bil på vejen...
Et eksempel kunne være, at jeg kører bil på landevejen og bilisten foran kører meget langsomt, og at jeg ikke har mulighed for at overhale. Det svarer til stimuli: det er, hvad der sker. Hvis jeg nu tænker, at jeg kommer for sent til et møde, og således opfatter situationen som ubelejlig for mig, reagerer jeg måske med irritation og bruger hornet. Hvis jeg derimod tænker, at det giver mig bedre tid til at læse skiltene og finde min frakørsel, opfatter jeg situationen som gunstig for mig og reagerer måske med en følelse af ro og glæde samt begynder at smånynne. I begge eksempler er situationen den samme. Men på grund af forskellige tanker om det, der sker, er reaktionen vidt forskellig.

Glæde og forandring versus kontrol
Ofte taler vi, som om stimuli forårsager vores følelser: "Jeg er vred, fordi jeg blev fyret", "Det, han sagde, sårede mig", "Jeg blev glad, fordi jeg vandt". Eller vi taler som om følelserne sker for os, uden vor medviden og medvirken: "Jeg blev overvældet af sorg", "Vreden fór i ham", "Jeg bliver altid fornøjet, når solen skinner". Hvis vi mener, at omstændigheder, situationer eller personer styrer vores reaktioner, er svaret på, hvordan vi opnår sindsro og glæde: kontrol! Enten kontrol over begivenhederne omkring os, så de giver os den reaktion vi ønsker, eller kontrol over vores reaktion. 

I eksemplet oven for ville et forsøg på at kontrollere stimuli f.eks. være at dytte og køre tæt op bag den forankørende bilist, i håb om at den anden vil sætte farten op. Et forsøg på at kontrollere sin reaktion på stimuli ville i eksemplet oven for f.eks. være at blive irriteret, men så undertrykke følelsen og undertrykke tilskyndelsen til at dytte. Men der er en tredje mulighed, der ikke handler om kontrol: Ved at undersøge, hvordan vi opfatter det, der sker, får vi mulighed for at vælge, hvilke tanker vi ønsker at beholde, og hvilke vi vil ændre. Når vi ændrer opfattelse af en situation, ændrer vi samtidig vores reaktion på såvel den som lignende situationer. Dette gør os i stand til at håndtere situationer uden at prøve at kontrollere hverken situationerne eller os selv. Dette sætter os følelsesmæssigt fri, giver overskud og frigør vores handlekraft.

Option Proces Dialogen, en håndsrækning til forandring
Option Proces Dialogen er en spørgeproces udviklet på baggrund af Option Processen. Den giver os mulighed for at se hvilke tanker, der ligger mellem vores reaktion og det, vi reagerer på. Således får vi mulighed for at ændre de tanker, der forårsager en uønsket reaktion, og leve mere af det liv, vi ønsker. Vi får mulighed for afklaring, sindsro og forøget glæde ved livet; men først og fremmest får vi mulighed for at sidde bag rattet i vores eget liv. Spørgsmålene giver os nemlig lejlighed til at opleve, at vi har alle svarene selv - når vi stopper op og lytter efter.

Jeg synes det har været vildt fedt at have Option Proces Dialoger med Joan. Det er fedt, at man selv svarer og dermed selv finder ud af, hvor "besværet" ligger eller ikke ligger, eller hvor forvirret man egentlig er. Det bliver meget klart når én lytter så intenst på en. Jeg har kun haft positive oplevelser med de par samtaler jeg har haft. Jeg synes Joan er god som mentor, da hun hele tiden er tilstede og fokuseret på en varm måde.

Gitte Andersen, Steinerpædagog.